 |
 |
 |
| ＜大樹のポーズ＞ | ＜孔雀のポーズ＞ |
 |
 |
| ＜牛面のポーズ＞ | ＜アーチのポーズ（変型）＞ |
 |
 |
| ＜捻りのポーズ＞ | |
 |
 |
| ＜カラスのポーズ＞ | ＜勇者のポーズ＞ |
 |
 |
| ＜三角のポーズ＞ | ＜ラクダのポーズ（変型）＞ |
 |
 |
| ＜英雄のポーズ＞ | ＜瞑想＞ |
 |
 |
 |
 |
| ＜大樹のポーズ＞ |
|
|
|
| ＜大樹のポーズ＞ | ＜孔雀のポーズ＞ |
|
|
| ＜牛面のポーズ＞ | ＜アーチのポーズ（変型）＞ |
|
|
| ＜捻りのポーズ＞ | |
|
|
| ＜カラスのポーズ＞ | ＜勇者のポーズ＞ |
|
|
| ＜三角のポーズ＞ | ＜ラクダのポーズ（変型）＞ |
|
|
| ＜英雄のポーズ＞ | ＜瞑想＞ |
|
|
|
|
| ＜大樹のポーズ＞ |
 |
||||
|
太陽礼拝のポーズ（スリア・ナマスカーラ）【Ａ】 |
||||
 ↓ |
 |
 ↓ |
|
 ↓ |
 ↓ |
↑ |  ↓ |
↑ |  ↓ |
 ↓ |
↑ |  ↓ |
↑ |  |
 |
 |
 |
|
|
|
太陽礼拝のポーズ（スリア・ナマスカーラ）【Ｂ】 |
||||
↓ |
 |
 ↓ |
|
 |
 ↓ |
↑ |  ↓ |
↑ | |
 ↓ |
↑ |  ↓ |
↑ | |
 ↓ |
↑ |  ↓ |
↑ | |
 ↓ |
↑ |  ↓ |
↑ | |
 |
|
 |
|
|